目前，因为降温明显，身子易乏，很多人选择饮用热茶驱寒保暖、提神醒脑。但据部分茶友反映，稍微一不留神就出现了“失眠”“难以入睡”的情况。

小编现根据已经掌握的证据和有关调查，向广大茶友还原“喝茶失眠”的事件真相。

一、事件基本情况

自打入冬以来，昼短夜长的周期变化明显，人们清醒和睡眠的时间也受到影响，生活作息被打乱，喝热茶成为不少人驱寒保暖、保持精力的首选方式。

上班喝，回家喝，喝茶次数不留神就增多了。加上冬天人体机能反应稍弱，口味不自觉也会加重，茶也越喝越浓。

凌晨躺在床上还是觉得精神满满难以入眠，第二天精神质量差，又靠喝茶提神，进入一个恶性循环状态。

但喝茶是否与失眠有直接关系仍有待考证。

如学者没有书生气，军人没有粗暴气，商人没有铜臭气，这是第一等人。这就是“犹住见常”的道理，自认为学问好，表现出一副很潇洒、很有学问的样子，如此定了型，便是被困，被自己的思想、观念束缚，被自认为得意的事左右。——南怀《维摩诘经》没有一点形式主义的味道，真正大乘道不用装起那个学道的样子，有的人一脸佛相，满口佛话，一身佛气，进了房间把空气都染污了，我最怕这种人。当然不只佛教徒如此，我看到这样的基督徒同样害怕。有一次有辆基督教的宣传车开到我家门口，讲了两个钟头还不停，我已经忍辱波罗蜜吃了好几个了，只好写张条子递出去，上面说：上帝曰不要骚扰别人的安宁。他看了只好把车开走了。人家问我递了什么条子，我说是道教张天师画的符，只有他懂我懂。所以，不要搞这么多形式，反而引人反就像我说许多学佛的人，一脸佛相，满口佛话。有同学讲电话，跟对方说要“供养”什么东西，我在一旁听了就骂，讲什么“供养”，讲把东西给了人就是了嘛，偏要用“供养”，为什么满口佛话。学佛久了以后，讲起话来就用另外一套术语，这就是学佛不通。大乘菩萨学通了的，嘴里没有这些术语。什么“般若”“供养”“布施”“因缘”都是术语，你跟不懂的人就不能用这一套，要用普通的话来讲。很多朋友对我说，来这里跟你聊聊很好玩，可是你那些学生不正常。我说，对!这些学生不正常，满口佛话，一身佛气，非要作个庄严的样子出来不可，多讨厌!所以社会常看我们这一群人是疯子。

二、真实群众采访

三、现场调查情况

（一）茶叶的嫌疑

茶叶中含有咖啡碱和茶氨酸，众所周知，咖啡碱可以提神醒脑，茶氨酸能安神助眠。两者在茶中的含量都不少，就从这单一成分来看，似乎功效是互斥、相互博弈的。

就此疑点，某茶学专家曾清楚地解释过：咖啡碱和茶氨酸的生效时间是不同的，咖啡碱的提神作用是短时间发生的；而安神、促进睡眠的茶氨酸则需要经过一段时间的积累才会见效。

总结就是：“短期喝茶提神，长期喝茶安神。”这也是为什么新茶客容易失眠，而老茶客不易失眠的原因。

（二）晚饭的嫌疑

1.晚饭吃太撑，容易导致消化不良，增加肠胃消化负担，影响入睡质量。

2.晚饭过油或过辣，会使胃部产生不适感甚至是带疼痛的灼热感，从而干扰睡眠。

3.睡前大量饮水，对睡眠质量的影响更为明显，就是夜晚起夜。

（三）其他咖啡碱来源的嫌疑

除了茶叶，某些感冒药、止痛药或减肥药，也会含有咖啡碱成分，而且有些药物的咖啡碱含量还不低。

冬天容易感冒生病，睡前服药时没有仔细阅读药物成分说明书，也会在无意间过量摄入咖啡碱，从而导致失眠。

（四）手机的嫌疑

如学者没有书生气，军人没有粗暴气，商人没有铜臭气，这是第一等人。这就是“犹住见常”的道理，自认为学问好，表现出一副很潇洒、很有学问的样子，如此定了型，便是被困，被自己的思想、观念束缚，被自认为得意的事左右。——南怀《维摩诘经》没有一点形式主义的味道，真正大乘道不用装起那个学道的样子，有的人一脸佛相，满口佛话，一身佛气，进了房间把空气都染污了，我最怕这种人。当然不只佛教徒如此，我看到这样的基督徒同样害怕。有一次有辆基督教的宣传车开到我家门口，讲了两个钟头还不停，我已经忍辱波罗蜜吃了好几个了，只好写张条子递出去，上面说：上帝曰不要骚扰别人的安宁。他看了只好把车开走了。人家问我递了什么条子，我说是道教张天师画的符，只有他懂我懂。所以，不要搞这么多形式，反而引人反就像我说许多学佛的人，一脸佛相，满口佛话。有同学讲电话，跟对方说要“供养”什么东西，我在一旁听了就骂，讲什么“供养”，讲把东西给了人就是了嘛，偏要用“供养”，为什么满口佛话。学佛久了以后，讲起话来就用另外一套术语，这就是学佛不通。大乘菩萨学通了的，嘴里没有这些术语。什么“般若”“供养”“布施”“因缘”都是术语，你跟不懂的人就不能用这一套，要用普通的话来讲。很多朋友对我说，来这里跟你聊聊很好玩，可是你那些学生不正常。我说，对!这些学生不正常，满口佛话，一身佛气，非要作个庄严的样子出来不可，多讨厌!所以社会常看我们这一群人是疯子。

人体中含有一种可以改善睡眠质量、缩短入睡时间的褪黑素，而据美国研究人员发现，睡前使用电子产品，会抑制人体产生褪黑素，从而影响睡眠。

很多人都觉得“睡不着就玩会儿手机助眠”，但事实却有可能是因为你玩了手机才会睡不着。

四、还原健康喝茶的事件现场

早餐后可以来一杯淡红茶，开启一天活力。

下午3点左右，喝乌龙茶或绿茶保持好心情不减。

晚饭只吃八分饱，餐后1小时喝一杯熟普助消化。

睡前3小时尽量减少饮水量，调暗卧室灯光，阅读轻松内容的书籍放松大脑，舒舒服服地泡个脚放松全身，安心助眠。

五、疑点解析

如学者没有书生气，军人没有粗暴气，商人没有铜臭气，这是第一等人。这就是“犹住见常”的道理，自认为学问好，表现出一副很潇洒、很有学问的样子，如此定了型，便是被困，被自己的思想、观念束缚，被自认为得意的事左右。——南怀《维摩诘经》没有一点形式主义的味道，真正大乘道不用装起那个学道的样子，有的人一脸佛相，满口佛话，一身佛气，进了房间把空气都染污了，我最怕这种人。当然不只佛教徒如此，我看到这样的基督徒同样害怕。有一次有辆基督教的宣传车开到我家门口，讲了两个钟头还不停，我已经忍辱波罗蜜吃了好几个了，只好写张条子递出去，上面说：上帝曰不要骚扰别人的安宁。他看了只好把车开走了。人家问我递了什么条子，我说是道教张天师画的符，只有他懂我懂。所以，不要搞这么多形式，反而引人反就像我说许多学佛的人，一脸佛相，满口佛话。有同学讲电话，跟对方说要“供养”什么东西，我在一旁听了就骂，讲什么“供养”，讲把东西给了人就是了嘛，偏要用“供养”，为什么满口佛话。学佛久了以后，讲起话来就用另外一套术语，这就是学佛不通。大乘菩萨学通了的，嘴里没有这些术语。什么“般若”“供养”“布施”“因缘”都是术语，你跟不懂的人就不能用这一套，要用普通的话来讲。很多朋友对我说，来这里跟你聊聊很好玩，可是你那些学生不正常。我说，对!这些学生不正常，满口佛话，一身佛气，非要作个庄严的样子出来不可，多讨厌!所以社会常看我们这一群人是疯子。

（一）咖啡碱易溶于热水，一般第一泡即可溶出茶叶中一半以上的咖啡碱，所以睡前饮茶，可以弃去第一泡，对避免喝茶失眠有一定作用。

（二）投茶量少，泡淡茶饮用。淡茶析出的咖啡碱也有限，可以减弱咖啡碱对睡眠的影响。

（三）偶尔不小心饮茶过量，可以吃点甜食缓解一下。

（四）最影响睡眠质量的习惯，应该是睡前玩手机。所以睡觉时尽量把手机放在够不到的地方，手机要休息，你更要休息。

后记

如学者没有书生气，军人没有粗暴气，商人没有铜臭气，这是第一等人。这就是“犹住见常”的道理，自认为学问好，表现出一副很潇洒、很有学问的样子，如此定了型，便是被困，被自己的思想、观念束缚，被自认为得意的事左右。——南怀《维摩诘经》没有一点形式主义的味道，真正大乘道不用装起那个学道的样子，有的人一脸佛相，满口佛话，一身佛气，进了房间把空气都染污了，我最怕这种人。当然不只佛教徒如此，我看到这样的基督徒同样害怕。有一次有辆基督教的宣传车开到我家门口，讲了两个钟头还不停，我已经忍辱波罗蜜吃了好几个了，只好写张条子递出去，上面说：上帝曰不要骚扰别人的安宁。他看了只好把车开走了。人家问我递了什么条子，我说是道教张天师画的符，只有他懂我懂。所以，不要搞这么多形式，反而引人反就像我说许多学佛的人，一脸佛相，满口佛话。有同学讲电话，跟对方说要“供养”什么东西，我在一旁听了就骂，讲什么“供养”，讲把东西给了人就是了嘛，偏要用“供养”，为什么满口佛话。学佛久了以后，讲起话来就用另外一套术语，这就是学佛不通。大乘菩萨学通了的，嘴里没有这些术语。什么“般若”“供养”“布施”“因缘”都是术语，你跟不懂的人就不能用这一套，要用普通的话来讲。很多朋友对我说，来这里跟你聊聊很好玩，可是你那些学生不正常。我说，对!这些学生不正常，满口佛话，一身佛气，非要作个庄严的样子出来不可，多讨厌!所以社会常看我们这一群人是疯子。

目前，根据已经掌握的情况，有关证据、茶友证言，可以得出喝茶并不是导致失眠的主要因素。

网传“喝茶会失眠”的事件是因为没有注意健康的饮茶原则，没有充分地做好睡前准备。